Švedų dietologės Annos Johansson sukurta dietos technika turi gražų pavadinimą – 6 žiedlapių dieta. Šios technikos tobulinimas leido gerokai sumažinti kelių tūkstančių moterų svorį Europoje. Ir šiandien šis lieknėjimo būdas efektyviai kovoja už gražią figūrą, suburdamas į savo gretas vis daugiau šalininkų.
Gėlių dietos rezultatai tiesiog nuostabūs! Statistinio tyrimo metu buvo nustatyta, kad 80% besilaikančiųjų šios dietos turi įspūdingą svorio mažėjimą. Per vieną dieną netenkama 500-800 gramų. Per porą savaičių nesunku numesti 12-15 kg. Tie, kurie taikė „6 žiedlapių" metodą, itin greitai atsikratė nekenčiamo svorio pertekliaus.
Kiekviena diena – sava mono dieta
Ši dietos programa trunka 6 dienas. Kiekviena diena turi savo sąlygas ir taisykles, vadinamas mono dietomis. Nepaprastai svarbu nepažeisti dienos dietų sekos. Pirmą dieną – viena monodieta, antrą – antrą, trečią – trečią, o paskui pagal tą pačią schemą. Pagrindinis 6 žiedlapių monodietų sistemos tikslas yra tiksliai juos kaitalioti. Anna Johansson, išradusi šią dietą, įsitikinusi, kad šis metodas yra pats veiksmingiausias. Tai patvirtinama praktikoje.
Laikytis 6 žiedlapių dietos lengva ir smagu
Moterys, patyrusios daugybę skirtingų lieknėjimo būdų, įsitikinusios, kad 6 žiedlapių dietos metodą galima vadinti pačiu paprasčiausiu ir smagiausiu. Tai visiškai pateisina savo pavadinimą, kuris nebuvo atsitiktinis.
Siekdama numesti papildomų kilogramų, gydytoja Anna Johansson, visų pirma, stengėsi suteikti psichologinę pagalbą toms moterims, kurios laikysis dietos. Savo techniką ji pristatė gėlės su šešiais žiedlapiais pavidalu, ant kurios buvo surašytas kiekvienos dienos meniu.
Taip mitybos specialistė kūrėja norėjo parodyti, kaip ši dieta ne tik leis rekordiškai numesti svorio, bet ir suteiks galimybę pagerinti sveikatą bei nuotaiką. Tai padės pozityviai pažvelgti į save ir savo gyvenimą. Jau seniai žinoma, Anna Johansson taip pat laikosi šios nuomonės, kad ne, net ir geriausia dieta nebus naudinga, jei sukels stresą, depresiją ir nepatogumus.
Dietologė siūlo artėjančią dietinę veiklą suvokti kaip žaidimą, kuris diena iš dienos suteiks pasididžiavimo ir pasitenkinimo savimi. Tam Anna pasiūlo paimti popieriaus lapą ir pasidaryti iš jo gėlę sau. Tai gali būti bet kas, ko tik norite: ramunėlės, chrizantema, gvazdikai, rugiagėlės ir pan. Svarbu, kad jame būtų 6 dideli žiedlapiai, kuriuos kasdien po vieną galima nuplėšti.
Pasibaigus dienai ir kartu su ja ant atitinkamo žiedlapio nupiešta monodieta, ji turi būti pašalinta. Kai nukris kitas popierinis žiedlapis, pajusite, kad diena praėjo su didžiuliu pliusu jūsų figūrai. Kad savo valios dėka įveikėte pagundą suvalgyti ką nors „skanaus" ir taip pridėti neapykantą keliantį svorį. Kiekvienas žiedlapis turi būti pasirašytas savaitės dienomis arba sunumeruotas. Taigi nepainiokite monodietų sekos, o tai labai svarbu.
Ar nuspręsite naudoti gėlių triuką, ar ne, priklauso nuo jūsų. Tačiau, remiantis statistika, moterys, kurios taikė šią dietą naudodamos gėlių modelį, gavo didesnį efektą. Norėdami kuo geriau išnaudoti šią techniką, padėkite gėlę ant šaldytuvo. Pasinaudokite magiška žinomo gydytojo technika ir pasodinkite gėlę pagalbininkę pačioje iškiliausioje ir viliojančioje vietoje.
Dietos „6 žiedlapiai" darbas
Kaip mums tinka gėlių dieta? Viskas nepaprastai paprasta. Patyrusi mitybos specialistė Anna Johansson mano, kad prasmė slypi žmogaus virškinimo ypatumai. Jis grindžiamas trimis pagrindiniais principais.
- Kiekviena monodieta yra produktų, pagrįstų atskira mityba, naudojimas. Sumaišius kai kuriuos produktus, gaunamas greitas svorio padidėjimas. Valgymas pagal dietos principą – kiekvieną dieną vis kitoks maistas – leidžia nemaišyti tų mitybos elementų, kurių negalima vartoti kartu.
- Jei kas to nežino, patikslinu: kai kurios medžiagos, kurias gauname su maistu, kartu labai prastai virškinamos. Taip susidaro riebalai, baltymai ir angliavandeniai, kurie nesuvirškinami pereina į riebalinį sluoksnį ir jį padidina. Savo metodu Anna Johansson atskiria produktus pagal suderinamumo tipą. Nuo to dietos programoje siūlomas maistas puikiai virškinamas pagal paskirtį.
- Pasak dietologės iš Švedijos, šios monodietos labai padeda kovojant su riebalinio audinio pertekliumi, nes per dieną suvartojama vienos rūšies produktas. Europos svorio metimo tyrimų centras atliko atitinkamus tyrimus. Jie parodė, kad jei monotoniška dieta trunka ne ilgiau kaip 24 valandas, tada poveikis kalorijų sąnaudoms ir riebalų atsargų naikinimas pasireiškia sparčiausiai. Taip atsitinka dėl to, kad virškinimoŽmogaus traktas turi savo ypatybes, ypač kepenų ypatybes. Kepenys tarnauja kaip tam tikras žmogaus kūno sandėlis. Susikaupia tų medžiagų, kurios šiuo metu organizme yra virš normos. Perteklius taupomas lietingai dienai. Todėl kepenyse kaupiasi tinkamas kiekis maistinių medžiagų. Kiekvienas žiedlapis atitinka savo mitybos dieną. Į atskirą kiekvienos dienos dietą bus įtrauktas vieno konkretaus produkto įsisavinimas: vištiena, varškės masė, žuvis, daržovės ir pan. Kepenys kartu su visu kūnu, pusryčiams gavę, pavyzdžiui, vištienos, bus prisotintos šio produkto. Papildęs savo sandėlį šių cheminių junginių atsargomis, jam prireiks kitų maistinių medžiagų. Tačiau jokie kiti produktai jai nebus pateikti! Tai yra monotoniškos mono dietos prasmė. Taigi kas bus? Mūsų organizmas, tikėdamasis įpročio gauti naujų maistinių medžiagų, rytinės vištienos nedirbs labai atsargiai. Energijos kiekis nueis perniek. Kūnas to neišnaudos iki galo. Bet jis nieko daugiau negaus, todėl pradės naudoti kitą energijos šaltinį, nes jam jo reikia. Energijos kiekius jis pasiims iš vienintelės galimos vietos – riebalinio sluoksnio. Pažodžiui po pirmosios dienos pietų šis procesas prasidės. Jau pirmąją dieną galima sudeginti didelį kiekį vidinių riebalų. Laikydamiesi pirmojo žiedlapio taisyklių, bus jaučiamas reikšmingas poveikis.
- Kitas veiksmingas 6 žiedlapių dietos aspektas yra baltymų ir angliavandenių pakeitimo sistema. Remiantis Annos Junhansson nuomone, dėl šios priežasties pavyksta atsikratyti perteklinio kūno svorio.
- Pirmą dieną rekomenduojama žuvies dieta. Tai išskirtinai baltyminio maisto pasisavinimas.
- Antrą dieną siūlomos daržovės. Pasisavinami tik angliavandeniai.
- Trečią dieną reikia valgyti vištieną. Baltyminės medžiagos vėl pasisavinamos.
- Ketvirtą dieną valgome grūdinius patiekalus, tai yra vėl vartojami tik angliavandeniai.
- Penktoji diena skirta varškei. Tai baltymų dieta.
- Šeštą dieną vartojame vaisius – vėl maitinimas angliavandeniais.
Dabar aiškiai matyti, kad keičiasi mono dietos, pagrįstos baltymų ir angliavandenių elementų vartojimu grynu, o ne mišriu pavidalu. Atkreipkite dėmesį, kad tam nereikia kankinti savęs alkiu, bandant priversti kūną eikvoti riebalinį audinį. Nereikia atimti iš mūsų kūno kalorijų, tiesiog reikia jį šiek tiek pertvarkyti. Tada būsite soti, o riebalai pradės tirpti.
Būtina pasakyti keletą žodžių apie riebalų vartojimą dietos programos „6 žiedlapiai" metu. Visi riebalai, kaip žinote, skiriasi chemine sudėtimi, atsižvelgiant į poveikį organizmui. Dietoje „6 žiedlapiai" siūlomi vartoti tik būtiniausi gyvūninės kilmės mono- ir polinesotieji riebalai: žuvis, mėsa, pieno produktai. Jie nenusės riebaliniame audinyje, tačiau be jų neįmanoma išlikti sveikiems ir gražiems. Šio tipo riebalai priskiriami dietiniams. Jie buvo įtraukti į meniu, kad maistas būtų subalansuotas.
Apibendrinant tai, kas išdėstyta pirmiau, išryškinamos pagrindinės gėlių dietos programos savybės, kurios turi įtakos svorio metimui per kelias dienas.
- Baltymų ir angliavandenių kaita
- Atskiros mitybos idėjos taikymas
- Efektyvus riebalų deginimas taikant 24 valandų mono dietą
- Maisto, kuris slopina virškinimą, trūkumas
Būtinai laikykitės dietologo nurodytos monodietų sekos, tai yra, žiedlapių. Tai labai svarbus veiksnys siekiant tikslo. Žiedlapius reikia nuplėšti tik tokia seka:
- Žuvis
- Daržovės
- Višta
- Grūdai
- Varškė
- Vaisiai
Nekeiskite monodietų sekos. Jūs negalite pakeisti žuvies vištiena ar varške, nepaisant to, kad jie visi yra baltyminiai produktai. Mitybos specialistė Anna Junhansson mano, kad tai viena pagrindinių sąlygų. Ir tai yra gana pagrįsta.
Kiekviena iš išvardytų mono dietų atlieka savo svarbų vaidmenį mažinant riebalinį sluoksnį. 6 žiedlapių dieta pagrįsta vienodų baltymų ir angliavandenių pokyčių sistema. Tai labai reikšmingas momentas. Todėl vietomis negalite keisti mono dietų. Jei taip atsitiks, pasikeis norimos virškinimo krypties sistema. Norimas efektas neveiks. Dietą turite laikytis lygiai taip pat, kaip siūlo Anna Johansson. Kiekviena mono dieta tinkamai paruošia kūną kitam etapui.
Kaip tai daroma? Pirmą dieną reikia valgyti žuvį. Jame yra daug sveikųjų riebalų (omega-3 polinesočiųjų riebalų rūgščių). Jie naudingi organizmui ir nenusėda riebaliniuose audiniuose. Be to, žuvienė yra produktas, kuriame gausu baltymų, kurie labai lengvai virškinami. Gavęs baltymų ir riebalų mūsų organizmas nurimsta, praranda budrumą.
Kitą dieną pasisotiname nekaloringomis daržovėmis – augalinės kilmės angliavandeniais. Vartodamas juos, organizmas gauna nedidelį kiekį kalorijų ir daug duoda joms suvirškinti. Be to, didelis pluoštas bus labai naudingas. Tai neleis suvirškintam maistui užsilikti organizme. Tam tikrų rūšių daržovių virškinimas gali priversti mus naudoti vidines energijos atsargas, tai yra riebalinius audinius.
Per vieną dieną „6 žiedlapių" dieta (visomis sąlygomis) padės atsikratyti dviejų kilogramų svorio. Daržovių dietos turės ypatingą efektą, jei prieš jas bus vartojami tik baltymai. Daržovių dietos dieną organizmo baltymų talpyklos bus tuščios, tad trečią dieną jas reikia vėl papildyti. Tam puiki išeitis bus vištienos mono dieta. Tai suteiks organizmui baltymų, kurie bus visiškai išnaudoti. Medžiaga nepateks į raumenis ir ypač į riebalinį audinį. Bus kartojama pirmoji diena. Organizmas nusiteiks gauti energijos iš riebalinio sluoksnio, nes šią dieną negaus angliavandenių.
Po to seka javų monodieta. Ji, kaip ir daržovė, žymiai sumažins kūno svorį, paimdama energiją gyvenimui iš riebalų ląstelių, jas sunaikindama. Varškės dieta suteiks organizmui ilgai lauktų mineralų. Visas 4 dienas jis gaus jų labai mažais kiekiais su žalumynais. Varškės baltymai pateks į organizmą. Tačiau dėl mažo kaloringumo jis nesuteiks jam reikiamų kalorijų. Jis vėl turės juos paimti iš riebalinio audinio. Taigi vėl pritrūksite 1–2 kg. Šiame pieno produkte labai daug naudingų amino rūgščių.
Šeštoji mono dieta skirta rezultatui įtvirtinti ir sudėtinių angliavandenių (polisacharidų) tiekimui į organizmą. Šių medžiagų dideliais kiekiais randama įvairiuose vaisiuose. Šiuos skanius ir sveikus maisto produktus virškinimo sistemai labai sunku virškinti. Šis procesas sunaudoja daug energijos. Iš kur organizmas jį paims? Žinoma, nuo riebalinio sluoksnio. Jūs vėl išsiskirsite su riebalais.
Taigi tampa aišku, kaip per visą dietinės mitybos laikotarpį organizmas pats pasiima riebalinio audinio perteklių. Dieta „6 žiedlapiai" Anna Johansson apgalvota iki smulkmenų. Visi šeši dietos programos žiedlapiai yra glaudžiai susiję. Tai tarsi žingsniai, vedantys link idealios figūros.
6 žiedlapių dietos privalumai
- Didelis svorio netekimas per trumpą laiką
- Virškinimo ypatybių naudojimas riebalinio audinio mažinimui
- Jokių vaistų ar chemikalų
- Valgykite visas jūsų organizmui reikalingas maistines medžiagas
- Kepenų ir žarnyno valymas
- Puiki nuotaika ir savijauta
- Saugus sveikatai
6 žiedlapių dieta turi daug privalumų. Daugelis svorio metimo būdų, įskaitant badavimą, daro nepataisomą žalą žmogaus organizmui. Puikus 6 žiedlapių metodas yra ne tik nekenksmingas sveikatai, bet ir nepaprastai naudingas. Svorio netekimas vyksta esant puikios sveikatos ir puikios nuotaikos! Per vieną ciklą galite numesti daugiau nei 10 kg kūno svorio!